Сніданок - поза всяким сумнівом, є найважливішим прийомом їжі за весь день. Ця порція їжі (а, точніше, вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінералів) - Ваша «батарейка», що забезпечує хороше самопочуття на найактивніший період дня. Ось чому свій ранковий раціон необхідно складати особливо ретельно. Багато хто з нас задаються питанням: чи можна вранці їсти шоколад? Адже саме цієї солодкістю так і тягне поласувати разом з традиційним кавою або чаєм. Отже, шоколад на сніданок - хороша чи це ідея?

Будь-який дієтолог скаже Вам, що солодке, будь то шоколад або тістечко, не надто корисно для Вашого організму і, вже тим більше, для фігури. Однак, на щастя ласунів, саме вранці, приблизно до полудня, цукор в будь-якому своєму прояві здатний повністю засвоїтися: він йде на вироблення інсуліну в організмі, не відкладаючись у Вас на талії. Пов'язано все з тим, що обмінні процеси в Вашому тілі саме в ранкові години особливо швидкі - ось чому і вуглеводи слід вживати в цей час доби. Вживши невелика кількість солодкого з ранку, Ви не будете протягом дня хотіти ще і ще. Висновок: якщо і є солодке, то тільки вранці.

Якщо говорити конкретно про користь чи шкоду саме шоколаду, то прийти до якогось чіткого думку тут складно. З одного боку, шоколад - це корисно. При його вживанні наша мозкова активність покращується, також в тілі виділяються ендорфіни - «гормони щастя», які дарують позитивний заряд енергії на весь день. З іншого боку - шоколад є більшою мірою штучним продуктом: жири і цукру, в ньому містяться, отруюють людський організм.

З усього вищесказаного випливає цілком стандартний висновок: споживання помірної кількості шоколаду на сніданок принесе Вам швидше користь, ніж шкоду. Дотримуйтесь деякі правила «шоколадного сніданку» - і можете насолоджуватися улюбленими ласощами щоранку!

1. Віддавайте перевагу чорному шоколаду з якомога більш високим відсотком вмісту какао: по калорійності він буде практично дорівнювати молочному, а ось по користі буде його значно перевершувати.

2. Шоколад повинен бути приємним десертом, а не основною частиною сніданку. Солодке на порожній шлунок гарантує Вам важкість у животі протягом дня, метеоризм і навіть сильні різі. Починайте сніданок з каші, салату, склянки соку, а вже потім беріться за шоколад.

3. Запивайте шоколад кави: цей напій значно прискорює обмінні процеси, а значить - не дає зайвого шансу шоколадці відкластися на Ваших проблемних зонах.

4. Кількість шоколаду не повинно перевищувати 2-3 невеликих шматочків. Навіть якщо Ви - жахлива ласун, постарайтеся привчити себе саме до цієї кількості. Повірте, більше Вашому організму і не потрібно - дуже скоро Ви самі це відчуєте.

Дотримуючись цих нехитрих правил, Ви можете зробити шоколад на сніданок не тільки смачним, але і корисним. Пам'ятайте: необхідно лише знати міру - і Ви не заподієте організму ніякої шкоди, зумівши взяти від шоколаду тільки найкращі властивості. Смачного!