Більшість людей, вирішивши скинути вагу, направляються в спортзал, зовсім не підозрюючи, що басейн допоможе вирішити проблему зайвих кілограмів набагато ефективніше. Басейн допомагає схуднути, причому схуднути швидко і без зайвих зусиль. Популярні секції аеробіки, фітнесу, пілатеса та йоги далеко не всім доступні і, тим більше, далеко не всім корисні. Скажімо, якщо Ви можете займатися спортом тільки вечорами після роботи, двогодинна тренування на тренажерах або степах дасться Вам дуже важко. А якщо Ви маєте навіть невеликі проблеми з серцем, хребтом або зором, Вам не рекомендується і приступати до занять з великим навантаженням. Басейн же - золота середина між фізичною активністю, відпочинком і spa.
Отже, як схуднути в басейні і, головне, як зробити це ефективно? Перший важливий крок - вибрати «правильний» басейн. Бажано, щоб вода в ньому була не просто хлорована, а мінеральна - вона не позначиться негативно на красі Вашої шкіри. Басейн повинен бути плавальним і, якщо Ви не любите шум, без відділення для дітей: заняття повинні Вас розслабляти, а не нервувати. Добре якщо в басейні є система гідромасажу - це допоможе позбутися від целюліту і омолодити шкіру.
Багатьох хвилює питання, чи можна схуднути в басейні на 5-10 або навіть більше кілограмів. Відповідь: так, якщо Ви будете займатися в басейні плаванням, а не приділяти більшу частину часу гідромасажу, водоспаду або легким махам ногами біля перил. Плавання вважається одним з кращих видів навантаження для бажаючих схуднути: від нього Ви не втомитеся так швидко і так легко, як від бігу або занять на килимку, а результат буде таким же ефективним. Якщо Ви ходите в басейн з сауною, це прекрасний додатковий бонус до плавання: в лазні Ваш організм очищається від шлаків, обмін речовин прискорюється, і Ваші зусилля тим більше не залишаються безрезультатними.
Плавати потрібно в тому темпі, в якому Вам буде комфортно: Ви повинні відчувати легкість дихання, а серце не повинно битися занадто прискорено. Однак плавати потрібно досить інтенсивно, а не в півсили. Працюйте руками і ретельно тягніть ногу, відчувайте, як напружуються м'язи живота. Коли втомитеся, ляжте на спину або кілька хвилин робіть махи ногами і руками у воді. Після того, як вийдете з води, завжди робіть розтяжку і відвідуйте сауну.
Точних рецептів того, як схуднути в басейні, не існує. Однак дієтологи і тренери сходяться на думці, що без додаткових зусиль схуднути в басейні з яким-небудь більш-менш переконливим результатом навряд чи вдасться. Необхідно чітко дотримуватися розклад занять: ходити в басейн 2-3 рази на тиждень, намагатися не пропускати жодного заняття. За 1 годину до тренування і 2 години після неї нічого не їсти, пити тільки воду або неміцний чай без цукру. У день тренування не бажано вживати велику кількість білків, інакше можна набрати вагу за рахунок м'язової маси. Не забувайте і про антицеллюлитном масажі, а також зміцнюють гелях: для пересушеній від води шкіри зволоження - кращий рецепт краси.
Басейн допоможе скинути «легкі» кілограми за 1-2 тижні, а якщо Ви хочете схуднути грунтовно - результати побачите трохи пізніше, через 1-2 місяці.